简易4招练出性感翘臀

练出性感翘臀2.在家看电视时，站直，一腿不动，另一腿向后摆到30度，保持这姿势不动，感觉臀部肌肉酸

痛到你坚持不了的时候，再换一腿做，做到后面会感觉烧起来为止。4.每天做夹臀运动。双腿站立，腿打开与肩部同宽，腿尖朝外呈外八字，膝盖一定要打直，然

后用力往里加紧臀部。经常做这个动作，会使臀部变得更加紧实有弹性。