加强侧伸展体式瑜伽体式怎么做

2024-10-13 21:43:24

1、首先站立在垫子中央,双手扶在髋关节上,调整一次呼吸。

加强侧伸展体式瑜伽体式怎么做

3、缓慢向前屈,保持腰背延展,用手指指尖去寻找地板,不可拱背。

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5、保持三到五个呼吸,进行反侧练习,调整呼吸,抬头延展脊柱解开双手。

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