1、每日一袋牛奶，含钙约280毫克。每日250克左右的碳水化合物，相当于主食300克。
3、还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等，按个人喜好选择。
5、吸烟者若不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日五只以下。
