1、转移注意力：将家里的烟灰缸收起来，改放口香糖、水果、果汁和矿泉水等。
3、安排一些体育活动：游泳、跑步、钓鱼等，可以缓解精神压力紧张。
5、烟瘾来时要做深呼吸，咀嚼无糖口香糖或者零食，严重时可以在医生指导下进行戒烟。
