出现便秘怎么办

1、首先，饮食。多食富含纤维素食的食物，蔬菜水果，尤其是香蕉、梨、西瓜等水果，可以增加大便的体积。每天饮足身体需要的水分，大约2000ml左右。

2、其次，不要因为便秘腹胀是因为吃的多了，就少吃或者不吃，这是不正确的做法。因为进食可以刺激肠的蠕动，促使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐要吃，因为早餐后能引起胃肠反射，有利排粪运动。还有，可经常食用蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

3、再次，养成良好的排便习惯。很多排便规律的朋友都是在早上起床后蹲厕所，不管有没有排便。长期这样养成良好的习惯，就可以避免便秘的发生，同事还可以预防结直肠癌的发生。

6、最后，不要滥用泻药。否则会引起肠功能的恶化加剧。对于病情相当严重者，请及时就医，医生会给你专业正确的指导。