孩子吃哪些食物可以预防感冒

1、菠菜“我力大无穷，因为我吃了菠菜！”大力水手都呼唤小朋友吃菠菜呢。菠菜中含有大量的β 胡萝卜 素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能补充孩子的营养。

3、大蒜很多孩子不喜欢吃大蒜，因为大蒜可能有比较刺鼻的味道口感也是孩子们不喜欢的，大蒜可以杀菌，还能温中健胃，茇坍酮踪消食理气，含有可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状，所以家长们可以将大蒜做的符合孩子口味一点比较好。

5、绿花椰菜也就是我们常说的西兰花，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，能够大大的提高孩子的免疫力和抵抗力。

7、大米大米作为我们每天要吃的，是补充营养素的基础食物。有益于孩子的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，孩子如果想茁壮成长的话大米是必不可少的。