锻炼腹肌的方法

2025-01-10 12:04:23

1、1卧交替脚跟解除+卧屈膝举腿燃烧腹部脂肪，动作简单易懂

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2、2.卧拉伸卷腹+卧屈膝卷腹

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3、3.坐姿转体扭一扭腰部+替换拉手卷腹

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4、4空中蹬汽车+卧着抬脚

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5、5.登山跑交替腿+卧着抬腿交替。

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