如何快速提高身体内的睾酮水平

1、生蚝富含：蛋白质，镁，许多许多锌。营养信息：生蚝不仅能提升身体的运动耐力，其中的锌含量也几乎是其他任何事物的6倍，而锌在提升睾酮水平和促进肌肉生长中起着关键的作用。

3、豆类富含：蛋白质，纤维，锌营养信息：豆子是一种神奇的食物。豆类所含的锌元素比其他蔬菜类食物都要多，有些豆类（比如煮扁豆）甚至可以与红肉中的锌含量相媲美。

5、蛋类富含：蛋白质和胆固醇营养信息：睾酮是由胆固醇合成的，因此，富含胆固醇的食物就是身体合成睾酮的良好来源，鸡蛋提高的胆固醇比较纯粹，也更优质。虽然蛋黄中的胆固醇含量有些超标，但是也并不像以前认为的鸡蛋是有害的。所以放心吃吧。

7、西兰花富含：吲哚-3-甲醇，纤维营养信息：西兰花含有大量的吲哚类化合物，有助于降低人体中的雌激素水平。

9、孢子甘蓝富含：吲哚-3-甲醇，纤维营养信息：孢子甘蓝跟我们刚刚介绍的西兰花和卷心菜一样，都是击碎雌激素的卫士，同时又富含纤维，能防止你胡吃海喝的行为，降低体脂率。