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瑜伽蝴蝶体式怎么做
2024-10-12 21:01:48
1、伸出双腿坐在瑜伽垫上,调节一次呼吸。
3、呼气,弯曲另一侧,让双脚脚心抵在起,双脚脚跟碰往会阴。
5、深吸气,保持腰背延展向上,膝关节向上。
7、如果可以的话,可以配合呼吸快速上下震动膝关节。
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