日常生活中，钙与健康的关系

1、【钙的功能】构成身体骨骼和牙齿的主要成分，促进骨骼的生长发育

2、【钙的吸收】维生素D可促进钙的吸收

3、【钙的缺乏和过量】缺乏时可导致儿童生长发育缓慢，可患佝偻病；成人可患骨质软化症和骨质疏松症

4、【钙的标准摄入量】18岁以上每天800mg，50岁以上每天1000mg。

5、【钙的食物来源】乳类及其制品（如牛姑逐拢愠奶），小鱼，小虾，海带，硬果类，黄豆及其制品，黑豆，赤小豆，各种瓜子，芝麻酱等食物含钙丰富。

6、【补钙的方法】根据中国食物成分表，溽朽孑臾查找你经常吃的食物中假期来所含的钙量达到标准摄入量就可以了，若还不够则可饮用牛奶。