孕期饮食，吃得好不代表就要吃得多

1、过分进食，补出营养不良其实，很多孕妈咪的营养补充存在误区。许多孕妈咪在怀孕后每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖，糖尿病高发及胎儿体重超标。但同时又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。

3、每天每餐必须吃足量主食有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300～400克的主食。这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

5、白领孕妈如何在保证营养的同时，又能产后迅速恢复体型？孕期不要暴饮暴食，尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。每天针对个人特点，选择适合埠们萁猕自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。这样不但可减少脂肪蓄积，对胎儿的健康发育也十分有利。产后坚持母乳喂养，同时视身体恢复情况及早开始产后康复训练。相信新妈咪会在不长的时间内就可恢复健康、美丽的体型和容颜。

http://player.video.qiyi.com/270ea95dd847f52fca0db99adcf310ef/0/0/v_19rrkfg4co.swf-albumId=433344100-tvId=433344100-isPurchase=0-cnId=29