如何提升平衡力

站立在垫子上，腹部臀部肌肉收紧，吸气双手体侧向上，头顶合十，肩膀下沉，眼睛平视前方固定的一个点，随着下一次吸气，拎高脚后跟向上，脚掌垂直地面，尽量的将脚后跟并拢，眼睛平视前方，稳定重心，保持呼吸，将重心转移至右脚，屈左腿向上，脚掌垂直于地面，脚后跟靠近右大腿根部，髋部摆正，腹部肌肉收紧，双手体侧向上，两个腿之间呈一个互相的对抗的力量。