如何调整自己的情绪

1、要具备一定的自控能力。要想控制自己的情绪，自身的控制能力是很重要的，从小就要培养自己的自控能力，遇到什么事情都能冷静去处理，以一颗平常的心去对待，这样自己的情绪，才能很缓和的去面对任何事情，不容易暴躁。

3、学会自我调整情绪。在情绪很低落的时候，要学会自己调节自己的情绪，尽量不要有消极的想法，一旦产生消极的想法，情绪会更加的低落和消沉，所以凡事都要往好的方面去想，这样才能保持积极乐观的态度。

5、要学会和他人倾诉。如果自己解决不了的问题，最好不要一个人去承受，最好就是找自己信得过的朋友来倾诉，将会自己的心里所有的压抑都发泄出来，这样心里会轻松很多，情绪也会很多，不至于有负面的影响。

7、不断的去提升自己。除了自控以外，更多的是要不断的去提升自己，多看看关于这方面的书籍，还有和身边的人多学习关于这方面的方法，这样就可以意识到自己的错误，让自己不断的向好的方面去发展。