束角式睡前瑜伽练习

2026-02-16 20:20:29

1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿内侧

束角式睡前瑜伽练习

2、吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能的贴近床面，保持正常呼吸一分钟。

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