如何减掉肚子上的赘肉

1、尽量每天都按时吃早餐。如果你喜欢睡懒觉的话，那么就起床后马上吃早餐。饮食均衡不但能提供低热量浜你渑婧营养，还有助于抑制食欲，以免你吃得过多，破坏减肥大计。

3、写食物日记。记录每顿饭食物中含有的热量。咖啡调味品、佐料和其它添加物的热量也要计算在内。

5、在运动中要觉得有趣味。如果每天只是不断地重复一些动作，就会觉得很乏味，无法坚持日久。骑自行车，跑步，游泳都是不错的运动。

7、良好的睡眠能帮助你一整天保持精力充沛，睡眠不足实际上会让人瘦不下来，停止喝含糖饮料。选择喝水、茶、黑咖啡或气泡水，而不是汽水、果汁、能量饮料。