高三学生失眠怎么调理

2024-10-16 09:55:33

1、规律作息人体的内在节律很神奇,会根据平时的作息习惯调节各种激素的分泌水平,其中也包括促进睡眠的褪黑色素的分泌水平。养成良好的作息习惯,身体会在踔伉劾钓睡前释放大量褪黑色素促进入睡。因此对于有失眠习惯的学生,养成规律的作息可能会有所帮助。

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3、缓解压力压力过大也是失眠的一个重要原因。据小编多年观察,考试之前往往是学生最容易失眠的时候。有些学生可能心思细腻,容易想很多事情,晚上睡不着觉。如果自己有这个习惯,应当尽量控制,在心里告诉自己不必担心,先保证休息再说。

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5、服用药物严重失眠可通过药物治疗。由于高中生特殊的体质与成长阶段,一般不建议使用药物治疗失眠。但是当失眠严重影响到学习与生活时,应当尽快就医,寻求专业的帮助。

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