#快乐瘦身#5个阶段减肥食谱 突破瘦身平台期

【第二阶段】　 　 关键词：柠檬水，燕麦，脱脂牛奶

　　每天保证八杯柠檬水，〈就是买鲜柠檬，把汁挤到喝的水中，喝起来淡淡的酸就好〉

　　早上一杯脱脂牛奶

　　中午一两米饭+蔬菜+鸡肉

　　晚上：燕麦片〈用脱脂牛奶+两勺燕麦〉

　　这个阶段不吃水果。

　【第四阶段】　 　 很平台，很难减。

　　这个时候重要的是坚持，坚持保持控制食量，食谱几乎不需要做太大的变动，这个时候运动也要保持，只要坚持大约一周左右的时间，平台期就都会被破掉。这段时间之内尽量不去称体重，因为几乎不会有什么变化，而且那组数字也会严重打击你继续减肥的信心。这个时段的秘诀只有一个——坚持！

　　【第五阶段】

　　一周红豆山楂薏仁汤〈红豆山楂薏仁煮烂，连渣吃，每天两碗〉,效果比我想象中好，很消水肿。

　　小编相信，减肥坚持到了这个时候，你的体重已经减去了不少，建议易胖体质还需要在日常多控制饮食，不需要很严格控制热量，只是对于一些高热量高脂肪不要太偏爱，否则功亏一篑还得重头再来。