健康饮食的事项禁忌事项

1、不贪吃：暴饮暴食会给肠胃功能增加超负荷的负担，使胃部消化系统吃不消，还可能会形成胃病，吃太多会刺激胰岛素大量分泌，诱发糖尿病发生，每餐尽量吃8分饱，不要每顿饭吃撑才觉得过瘾。

3、不贪吃大鱼大肉：有人喜欢吃大鱼大肉，认为这是生活条件好的一种享受，殊不知这种行为久而久之会将自己的身体状况打入十八层地狱，伴随而来的将是越来越胖，越来越喘，越来越“三高”。所以要讲究营养搭配，荤素适中。

5、少吃油炸食品：现在盛行的一些洋快餐，主要是炸鸡、炸薯条、汉堡等高热量的油炸食品，过多的食用油炸食品，油炸食品不容易被消化，多吃容易得胃病，影响胃口，容易引起肥胖、厌食等症状。

7、睡前不加餐：有人喜欢在睡前添加夜宵，晚上吃夜宵会增加胃部负担，尤其是睡觉前，认为胃同人一样工作了一天也是需要休息的，所以睡前尽量不要加餐，让身体的各个器官组织得到正常的运作与休息。

9、不能只吃精粮：只吃精粮，肠胃蠕动能力减弱、加速肠子的老化，容易引发便秘症状；精食还会使身体缺少维生素、纤维素、微量元素等，导致生病；最好是粗粮精粮搭配吃。