怎么塑形臀腿肌肉

2024-11-01 22:37:14

1、首先需要准备一个壶铃。

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3、慢慢的弯下腰，用手握住壶铃。

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5、最重要的是站立一定不要大于壶铃的宽度。

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7、弯下腰的时候，手臂要保持笔直的状态。

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