中年人如何养生

1、正确的对待疲劳感：人到中年大多会变得比较油腻而慵懒，特别是男士拖着啤酒肚，油光而慵懒，女士们也会退去年轻的活力，脚步变得沉邓咀挚垡重，腰变得僵硬。疲劳感总会驱之不去。出现疲劳感如全身没劲，腰酸腿疼，头昏眼花，没有精神，心慌气短，爬个三楼就气喘吁吁这时就要保持警惕了，这时身体给我们发来的警惕信号，要做的就是马上采取措施，停止造成疲劳的一切原因，消除身心的疲劳！

3、正确的安排好每日的三餐：三餐要按时间和量来吃，饮食规律是身体健康的前提！早饭不吃或不注重质量，会使身体处于饥饿状态，影响新陈代谢，晚上应酬多，或是有吃夜宵的习惯，会加重胃肠道的负担，给睡眠造成障碍！早饭一定营养吃饱，中饭做好荤素搭配，要吃好，晚饭最好在6点左右解决掉，要吃少。