腱鞘炎如何预防和发现

1、首先防止手指、手腕过度劳累，在干家务和工作时，要注意手指、手腕的正确姿势，如手指、手腕不要提东西过重，以免受伤，还有电脑办公人员，工作时手腕不要悬空，要触及实物

3、经常运动，即使你手部感觉不到疼痛，也要定时的对手部肌肉进行每天的松弛，如每天旋转手腕

5、打电脑、玩手机要适度，尽量休息，减少打电脑、玩手机的的时间

7、如何判断自己患有腱鞘炎，首先早上醒来时，患病的手指会僵硬，疼痛，活动一会后，症状会消失，还有就是患病的手指弯曲时，关节会响这是早期症状。严重一些的，早起患病的手指会疼痛，关节不能伸直或弯曲