吃得太饱怎么办

1、吃饭时间的安排要合理，在感到有点儿饿时开始吃饭最好。而且吃饭的时间要有规律，这样可避免太饿时吃得又快有多

3、每口饭都要咀嚼多次，即细嚼慢咽

5、能用小汤匙的时候，就用汤池，一是控制吃饭的速度，二是更文明些

7、多吃粗纤维的豆制品等，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具