慢跑姿势教程

2025-01-05 02:56:11

1、1.放松在跑步动作中不活跃的肌肉。

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3、3.让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致。

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5、5.将下沉和上弹幅度降到最低。

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7、7.在离地阶段,伸展腿部关节,尤其是踝关节。

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9、9.为上坡和下坡跑步姿势改变跑步姿态和复步技术。

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