1、把重心转移到左腿或者右腿。
3、同样的将右髋大腿根部屈起来，脚背绷直之后稳定住骨盆。
5、吐气的时候只需要将右大腿的内侧去寻找左腿就可以了。
7、如果练好5个呼吸整个大腿内侧感觉就来了。
9、再慢慢的收回来，练了右腿，再练左腿。
