晚上睡前应该做些什么

1、一个好的睡眠当然需要一个好的环境，环境的优雅有助于形成高质量的睡眠，坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。

3、运动之后应该喝一杯加蜜的牛奶，依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，有助与睡眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。

5、最后开始平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。