1、这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例就可以啦
3、把所有食材放入电饭煲里，加入没过食材平面半厘米左右高的水
5、香糯可口，颗颗饱满，健康美味，营养均衡
7、如果不习惯晚上这么吃，也可以代替中午和早饭的主食哦。减肥不饿肚子哦，不然很不容易坚持的呢。
