如何科学午睡

夏天天气炎热，很多人到了中午都会感到困意浓重，适当的午睡可以缓解疲劳，增强体力，那么该如何健康午涞虍颐吨睡呢？如果没有条件午睡又该怎么做呢？一起来看看人民日报给出的健康午睡小提示吧。

如何健康午睡

1、睡前不吃太油腻的食物，不要吃得过饱，因为这会增加胃部负担，影响午睡质量。

3、午睡时间不宜过长，一般以半个小时为宜，因为时间长会进入到深度睡眠状态，醒来容易感到头部昏沉，如果昨夜睡眠质量差，或者上午工作劳累程度高，则可以适度延长午睡时间。

条件有限怎么午睡

1、睡不着不要强迫自己，就算是闭着眼也可以得到休息，集中精力，先做几个深呼吸，再放缓呼吸频率，也是可以恢复体力的。

3、没有床，也可以试试躺椅，空间有限的话可以试试睡躺椅，不用时还可以收起来，方便简单，建议再买个颈枕，午休时戴着。