多吃什么食物头发能变好，这五种食物觉得效果好

头发的主要成分是角蛋白质，当然，还有一些其它因素会影响头发的生长速度和健康咽疖纲掇状况，比如维生素B族、铁锌硒等微量元素还有各种氨基酸。现在，有很多看似高端文艺小清新的食疗方案，不过中看不中用，实际效果并不好。食疗，就是越简单粗暴效果越好。

2、黑芝麻中医一项强调黑芝麻的生发乌发功效。黑芝麻本身就是一个小型营养仓库，蛋白质、维生素和矿物质含量都很足。

4、肉类说到肉，很多人都十分喜欢，好吃又过瘾，简单粗暴。现代营养学更主张以白肉（禽、鱼）为主，以红肉（猪牛羊）为辅，因为白肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸更高，不仅对头发生长有帮助，也更适合脂溢性脱发的朋友。