养生与睡眠：睡前该怎么做

1、睡前不宜饱食不仅是睡前，在10点以后就不应继续进食，晚上肠胃需要休息，同时在睡眠状况下，大脑需要更多的血液供氧，以整理一天的记忆。而身体各个器官也需要休息，胃肠在消化食物，那么相对应的五脏六腑都在继续工作，严重影响生理机能，是非常不科学的做法。

3、睡前不宜看刺激节目不管是恐怖片，还是爆笑喜剧节目，这些精神波动大、刺激脑部神经的节目都应该避开，可以适当听写轻音乐。

5、睡前不宜剧烈运动睡觉前剧烈运动，会使大脑神经细胞处于强烈的兴奋状态，这种兴奋短时间内不会平静下来，所以人就不能很快入睡。故而，睡前应当保持身体平静，可以做一些气功冥想辅助入眠。

7、睡前不宜饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，它们会刺激中枢神经使人兴奋，若睡前喝茶尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡，不利于保证合理的睡眠时间。