如何在跑步中正确地呼吸

2024-10-13 08:51:16

1、用腹腔呼吸。用你的腹腔呼吸,而不是胸腔。呼吸时,能感觉到收腹的过程。

如何在跑步中正确地呼吸

3、张开嘴。你的嘴比鼻腔大得多,它能使深呼吸更好。 使氧气同时通过口鼻处。

如何在跑步中正确地呼吸

5、说话实验。在“说话实验”中,检查你的呼吸是否符合标准。跑步时不要喘不过气来,要说出完美的句子。

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7、不要抽烟。不要吸烟。 吸烟会损伤肺,跑步时很难深呼吸。

如何在跑步中正确地呼吸
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