消化不好体质弱，免疫力低下，容易感冒怎么办

1、第一点：先从我们的作息时间出发，因为很多人因为工作事业，或者平时养成的晚睡晚起的习惯，导致晚上失眠，白天没有精神，总觉的自己睡了不少的时间，白天也疑惑为什么还困。1：晚上22点准时休息。2：早晨6-7点准时起床，可以根据自己家乡的季节来稍微调整时间。

3、第三点：想要健康离不开运动，运动也不是随便就可以做的， 进行剧烈的运动不但不会有好处，还会加重内脏的负荷。当你感觉你体质还可以，每天想起来了才运动一会，这样虽然也有助于身体，但是弊大于益。1：早晨起床在空气好一点的地方进行适当的慢跑，具体跑多少公里或者时间可 以根据自己的体质来调整，不要盲目的来进行跑步，跑步的时候也要调整好自己的呼吸。2：中午的时候可以在室内或者阳台做一小会幅度不是很大的瑜伽，然后进行午休。3：晚上饭后可以去公园散步，不是说走一会就可以了，走到让自己感觉稍微有点累这样最好，因为根据体质，每个人的感觉和散步时间都有差距，别和别人进行比较。

5、第五点：饮食该吃什么，不能吃什么。现在的美食，小吃，路边摊，还有网络上面的零食，太多种类了。好多人喜欢吃美食而忽略了自己的健康。1：不吸烟喝酒，少吃刺激性的食物，比如大蒜，洋葱，辣椒等等。2：除过三餐时间，其它时间拒绝零食，不管在什么地方买的，如果实在想吃， 可以偶尔尝一点。3：少吃油腻类的食物。4：拒绝暴饮暴食，饥一顿饱一顿。5：多吃瓜果蔬菜。6：少吃不容易消化的食物，比如冰激凌，西蓝花，巧克力等等。