1、首先准备食材，我是在超市买的那种新鲜的牛扒
3、然后再将花菜放入烧好的水中焯一下，在盛出备用
5、待一面煎好后，翻到另一面
7、最后将煎好的牛扒放入盘中，倒入刚才煮热的酱汁，还有用一些西蓝花摆盘即可。
