气力值不足如何恢复

1、如果气力值本来不低，由于运动过于猛烈如凹淫鹉伍短跑、急速用力等，导致气力值降低，感觉没力气，这是因为激烈运动后，突然输出大量的能量，身体呼吸、血液还没适应或细胞呼吸沪枭诽纾代谢突然产生较多丙酮酸、乳酸等酸性代谢中间物质，使我们感觉肌肉酸软无力、呼吸困难、喉头发干等一系列不适现象。这时的恢复方法是：加深加强深呼吸、少说话，使呼吸有节律。通过少说话专注深呼吸，吸入更多的氧气，氧化掉代谢产生的酸性物质，改善体内细胞生活的环境，同时提供所需的能量。这样就能有节律的呼吸，气力值就容易迅速恢复。

3、如果气力值本来不低，由于运动时间过久等，导致气力值降低，感觉没力气，这是因为长时间运动后，输出了大量的能量，身体持续运动会产生运动厌烦感。这时的恢复方法是：休息一段时间，气力值就能迅速恢复。