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龙门架肱二头肌弯举怎么做?
2026-02-15 20:57:11
龙门架的杠铃二度弯举,首先将手拿住扶柄,背挺直,身体略微的向前仰,夹紧身体的两侧,手慢慢向上提拉,然后再慢慢的向下,将肱二头肌完全收紧,双眼平视前方,整个躯干保持直立不弯曲,腹部收紧,做8-12次,3-5组。
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