1、首先跪在垫子上，然后去将自己的右脚向旁侧伸出去。
3、吸气时双手手臂去侧平举，吐气时，手臂带着躯干。
5、下次呼气时，慢慢的让身体来再次向右向下。
7、胸腔转向天花板，抬头看天花板。来吸气，手臂带着身体慢慢向上直立起来。
