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提升力量的基础训练方法
2024-11-17 07:00:32
1、首先是静力拉伸提升肌肉力量,动作如下,俯身前手肘着地,然后保持这个动作1min以上,4组。
3、再是使用杠铃,重训手臂提升肌肉力量,手臂的力量可以多加一些,单手举起哑铃上下举,15次每组,4组。
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