进阶体式——头倒立第五式

1、动作步骤：1.双膝并拢，跪在地面上，前脚掌踩地。身体前倾，头顶接触地面。双臂向后伸阮器态奁展，肘部绷直，双手放在设腿两侧，掌心贴地，手指指向脚部方向。两手腕的距离与肩同宽。

3、吸气，继续抬高抬腿，同时保持身体平稳。

5、呼气，臀部稍向后摆，双腿逐步放下回到地面 ，身体重量稍放在手腕上，然后头部离开地面，坐下，放松。