如何练习自由泳的滚动

1、原理：自由泳的滚动，实际上是，手，四肢，躯干，腿，脚，呼吸的整体运动的一个统称。也就是整个身体的，整体配合非常协调以后，自然就成为一个，圆木滚动状态。

3、水下练习：入水后，蹬池壁做拉直漂。寻找在水下身体笔直的水感。这种动作最好的教学视频就是全浸式自由泳。权力意志自由，有很好的诠释了身体在水中伸直漂浮对于圆木滚的巨大作用。

5、发力点：身体延伸作用的，发力点，除了肩部肌群，应该能感觉到，背部肌群，背阔肌，胸大肌等主要身体躯干的肌肉群仿佛感受到拉筋般的伸展感。

7、最佳状态：把身体的伸展动作做到最长的程度是伸直手臂，要注意手指微微分开，再向后拉水时，手臂，肩部肌肉形成最大的动力！