怎样通过运动减掉多余赘肉

1、有氧运动是减肥和锻炼身体的最佳运动形式。慢跑是人们最惘度谋裆常采用的一种身体锻炼方式。慢跑可以锻炼身体各脏腑器官达到统一协调，其技术要求简单，不受场地和器材限制，能够给人们一种回归自然的感受。

3、游泳是公认的最好的减肥方式。游泳可以使全身松弛而舒展，使身体得到全面放松，能够充分的锻炼骨骼、肌肉，对减肥效果非常好。

5、转呼啦圈是减掉腰腹部赘肉的有效方式，是一项老少皆宜的减肥运动项目。转呼啦圈能锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体各关节的灵活性、柔韧性。