夜跑需要注意什么 夜跑需要什么装备

近年来都市里流行夜跑，也难怪现在大家上班都很辛苦，早上希望可以多睡懒觉，运动的时间自然而来就放到了晚上。那么夜跑需要注意什么呢？下面小编为您介绍夜跑需要注意什么，夜跑需要什么装备。

2、【夜跑要注意安全】这个注意安全指的是晚上车来车往，极易发生交通事故，夜跑者应该注意过马路，最好不要听音乐，以免因为音乐声太大听不见汽车鸣笛。还有夜跑一定要注意不能做好热身，不要盲目运动对身体造芤晟踔肿成伤害。

4、【集中注意力】夜跑的时候不要粗心大意，有的人只顾闷着头往前跑殊不知地面上有脏东西，自己滑了一跤，还有的人莫名其妙就崴脚了，外面的环境并不是像跑道那样安全，夜跑者在跑步的时候一定要留神，特别是地面。

夜跑需要什么装备

1、【运动服+好鞋】夜跑需要什么装备？夜跑最重要就是有宽松的衣服，另外一双好鞋子也是非常重要的。建议选择运动鞋，带缓冲的那种，跑起来带劲，远路无轻担，如果还是穿着皮鞋夜跑，几步远就不行了。

3、【矿泉水】夜跑不需要带多少东西，但是可以带一些水，最好是矿泉水或者苏打水。夜跑需要注意什么？跑一段路后喝上一些补充体力，注意运动过后千万不要猛灌矿泉水，这样对身体是非常不好的。