怎样进行冷水浴来强身健体

冷水沐浴可以增强神韦蛾拆篮经的兴奋性，消除大脑的疲劳。增加血管的弹性，防治动脉硬化，因此，我们要经常进行冷水沐浴和热水浴。方法有下面几种。

冷水洗脸。每次冷水洗脸，先把面部用手搓热，然后用浸了冷水拖毛巾洗面部，直到皮肤红为止。坚持冷水洗澡可以有效的预防冻疮。

冷水擦身，冷水擦身时应先擦面部和颈部，再擦上肢和背部，然后是胸部，腹部，最后是下肢，擦四肢时要注意是肢端向上进行，并且要保暖。

冷水浸浴，既把身体全部浸没在冷水中，这种方法应从夏季的时候开始或在进行冷水浴后的基础上进行，每次锻炼的时间应根据个人的身体情况和气温而定，在不出现冷颤前结束。