夏天如何防暑

1、合理饮食：多吃清热利湿食物，如绿豆汤、绿茶、菊花茶、西瓜、荷叶粥等；少吃火气重的食品，如油炸食品、火锅等。注意：夏季虽然气温高，但也不宜食过多冷饮，尤其是儿童和老人，以及脾胃虚寒人士。

3、保持充足睡眠：夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，所以，必须得到充分休息才能抵御暑热侵袭。夏季早晚较为凉爽，所以，适合晚睡早起，保证7~8小时的睡眠，中午暑热重，适合1小时左右午休，才能保证下午的工作效率。

5、避免高强度运动：夏季从外界传入的热量很大，如果运动量过大，将会消拶娴诤促耗大量的能量和水分，机体缺乏能量喝水分容易受暑热当颇疚撸侵袭而中暑。夏季运动量不宜过大，而且中午太阳最毒的时候不适合运动。注意：夏天太阳刚落的时候，虽然没有阳光直射，但地面余热还很重，这时也要注意余热对身体的伤害，尤其不要直接坐在滚烫的地面上，以免暑热侵入机体。