1、定制计划可以先定制一个早睡的计划，每天几点必须上床睡觉，严格按照计划行事。
3、拒绝宵靠裸樱晌夜想要早睡一定要拒绝宵夜，宵夜一般都在11点、12点左右，吃了宵夜之后，不仅不想睡觉，而且变得更精神了。
