新手在进行跑步的时候怎么逐步增加难度

1、在进行训练的时候，最好还是要能保证自己长期都有训练的时间，不然的花没有坚持下来其实意义不大。

3、一般每周可以设定自己的跑的次数，然后设定自己跑的总距离，这样的竖立一个长久的目标是很好的。

5、休息一日或者两日之后再去增加自己跑步的数量，一般可以增加2圈或者三圈，这样的逐步的增加。

7、还有就是随着每天的训练，自己的身体其实是需要足够的休息，或者是降低运动量的，可以选择暂时的降低几天量再回到正常的目标。