日常家务运动减肥

1、厨房里の小体操：厨房里做饭洗碗运动也是可以减肥的，比如说拿调味品，可以趁机举高，踮脚尖，抬高双臂，还能够吸气放下双臂，这些减肥操动作对于防止胸部下垂非常有效，同时还可以强化大腿，小腿和臀部肌肉。

3、擦桌子时の小体操擦桌子也可以顺便做减肥操，站在桌子一边，身体不要动，双手按住抹布，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这样可以起到瘦手臂的效果，每分钟可以消耗5卡路里热量。

4、晒衣物时の小体操晒衣物时，同样也可以做减肥操，背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行，如果想增加减肥的速度，可以在扭转时，若将身体略向后仰，这样可以达到瘦腰的效果。

5、​清理杂物时の小体操清理杂物时，可以做一些运动减肥，比如说先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个减肥运动虽然简单，但是却可以锻炼到大腿肌，每分钟还能消耗5卡路里热量，达到瘦臀的效果。