如何瘦成闪电

1、注意饮食。 坚持以下原则：①必须吃早餐。②少食多餐。③早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。④多吃水果蔬菜，少吃肉类。⑤补充蛋白质。⑥不能不吃米饭（碳水化合物）。⑦少油少盐少糖。特别要提的是，平时吃得清淡点，因为许多人肥胖是因为水肿，少油少盐能够渐渐消除水肿，那样就能拯救你的大饼脸啦！

3、多喝水。我的建议是多喝艨朵娈醒温水，注意：不要喝凉水，这对女孩子特别不好，更不要喝滚烫的水，这样会损伤食道。记住这七杯水：①6：30（排毒养颜）②8：30（体贴健康）③11：00（解乏放松）④12：50（减负减肥）⑤15：00（提神醒脑）⑥17：30（消化吸收）⑦22：00（解毒排泄） 还要注意的是，睡觉之前不要喝太多水，会水肿，也会造成起夜，影响睡眠。

5、远离垃圾食品。比如说冰淇淋、油炸食品、膨化食品、方便面、各种腌制过的馋嘴小吃等等，还有一些虽然不是垃圾食品，但是它的热量特别高，比如炒瓜子、碧根果、夏威夷果、小核桃这些坚果类的食品，一天之内不能吃太多，像小核桃一天最多十颗。