递减式戒烟法管用吗

1、递减式戒烟法首先第一个要求是，千万不要有压力，不要给我自己说我现在开始要戒烟，然后立马就把烟丢掉，很多时候心里承受的压力会很大，我们可以先给自己订一个小目标（比如今天20根，明天抽19根）这样是不是很容易做到。

2、其实用心理学角度来讲就是通过不断的获取小目标的吮钾熨追成功，增加自信心，如果一开始你目标定为一天半包烟，那帏菱嗨辩么难度增加了，当你完成不了的时候就会受到打击，感觉戒烟很难又复吸了，当你适应19根后在订下一个目标，一天18根，这时你就可以轻松完成目标，以此类推，慢慢的抽烟对你来说可有可无，那么就不纯在戒烟不戒烟的说法了，因为你已经可以轻松控制住自己的行为了。

3、用科学角度来讲，通过长期循环吸烟，身体已经依赖尼古丁，每天需要一定的尼古丁摄入，突然减少太多会让身体不适应产生戒断反映。通过之前讲的方法先定个小目标明天只吸入19根的尼古丁含量，这样就很容易达到，适应以后在降到18根以此类推，慢慢的身体就不需要尼古丁了，你也就不需要在抽烟了。