女人如何“吃”出美丽的容颜?

1、膳食纤维。充足的膳食纤维能够帮助维持肠道健康，排除体内毒素。肠道是帮助人尺攵跋赈们吸收营养的地方，如果肠道中堆积了宿便、毒素、除了妨碍营养吸收，毒素也会被吸收到血液，循环全身。在毒素无法有效排除，身体无法有效吸收营养的恶性循环下，不仅影响人的气色、皮肤、长久下来还会影响健康。燕麦、玉米、齐亚籽等都属于高纤维低热量食物，初进肠道排毒之余又不怕变胖。

3、脂肪酸。不要看到脂肪两个字就如临大敌，人体必需有脂肪酸才能维持运作，影响女性一生的荷尔蒙也是由脂肪酸构芤晟踔肿成的，关键在于摄取适量脂肪酸，饮食中应该避免摄取含有反式脂肪的食物。低温洪培的坚果类、亚麻籽、深海鱼类都可以提供丰富的脂肪酸。

5、胶原蛋白、玻尿酸。注重保养的女性，可以通过一些食物如海参、燕窝、白木耳、海藻、鲑鱼、海藻、海参、摄取丰富的胶原蛋白和玻尿酸。