如何防止屁股变大

2024-10-26 04:06:36

1、坐在椅子前三分之一处，双腿打开与盆骨同宽，双手放在椅垫两边。

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3、保持三到五次的呼吸。运用腰、腹、臀的力量，达到紧实肌肉的作用。

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