1、苦瓜洗干净，中间一剖二，去除中间的籽以及尽量去除白色部分
3、水煮沸后，将苦瓜放入焯水1分钟的样子，取出
5、苦瓜从冰水中沥干水分和，加入蒜泥，苏梅酱，柠檬汁或者白醋以及熟白芝麻
7、做好了开始养生之旅吧
